Samtalsterapeuterna Karro & Carro

Meditation - I kollektivtrafik

Detta är en meditation som finns med i avsnittet "det var ett jävla tjat om meditation", vi släpper detta som ett löst avsnitt för dig som lätt vill hitta till just detta. 

Det va ett jävla tjat om meditation

“Jag kan inte meditera. Jag tänker för mycket.”
Du är inte dålig på meditation.Du har bara en hjärna.
I veckans avsnitt pratar vi om vad meditation egentligen är — bortom rökelse, klippor på Bali och människor som säger “mmm”.
Vi pratar om:▪️ vad meditation faktiskt är (och vad det inte är)▪️ varför du inte behöver sluta tänka för att meditera▪️ vad forskningen säger om stress, hjärnan och nervsystemet▪️ varför våra grottmänniskohjärnor behöver pauser i dagens informationsflöde▪️ och enkla sätt att börja – även om du tycker att meditation känns… lite svårt
Spoiler:du har troligen redan mediterat.
När du stirrar ut genom fönstret.När du sitter på bussen.När du tittar på regn eller hav.
Meditation är inte att bli någon annan.Det är att ge hjärnan en liten paus från allt den försöker hålla ihop.
🎧 Avsnittet finns där poddar finns.
👉 Är du team “stirra ut genom fönstret” eller team “hjärnan startar 42 tankar direkt”? 🧠💭

Måste jag gå på en offentlig toalett då dör jag

“Det är bara ett dörrhandtag.” Eller?
För vissa är det inte bara ett handtag. Det är ett hot. Ett scenario. En katastrof i förväg.
I veckans avsnitt pratar vi om bacillskräck (mysofobi) – när rädslan för bakterier och smitta inte längre är “lite försiktighet” utan börjar styra vardagen.
Vi pratar om: ▪️ vad som händer i hjärnan när amygdala slår larm ▪️ varför kroppen reagerar som vid akut fara ▪️ hur tvång och ritualer faktiskt förstärker rädslan ▪️ och konkreta verktyg för att lugna nervsystemet och träna hjärnan snällt
Det handlar inte om att vara “överdriven”.Det handlar om ett alarmsystem som gått på högvarv.
Och viktigast av allt: det är mänskligt. Det är behandlingsbart. Och det är inget att skämmas för.
🎧 Avsnittet finns där poddar finns.
👉 Känner du igen dig mer i “fem sekunders-regeln” eller “handsprit i alla fickor”? 🧴💭

Gästavsnitt med Digitalt lugn, Robin Jonsson alltså

I veckans avsnitt så gästas vi av ingen mindre än Robin Jonsson från digitalt lugn! En kär vän och kollega i poddvärlden. 
Vi knyter ihop det vi pratade om förra veckan och låter Robin dela med sig av sina erfarenheter och tips. Ett skönt snack utlovas. 
Varför säger Karro heroin hela tiden? Alla undrar. 

Grottmänniskohjärnan möter internet

“Varför är jag så trött av att… bara scrolla?”Du är inte lat.Du är en grottmänniska med Wi-Fi.
I veckans avsnitt pratar vi om vad som händer när en hjärna byggd för rovdjur, lägereldar och små stammar möter notiser, oändliga flöden och hela världens åsikter — samtidigt.
Vi pratar om:▪️ varför swipe-trötthet är verklig utmattning▪️ hur kommentarer och kritik triggar hjärnans hotssystem▪️ varför sociala medier skapar konstant jämförelse▪️ dopamin, notiser och varför mobilen känns omöjlig att lägga ifrån sig▪️ doomscrolling — när hjärnan försöker skapa kontroll men mår sämre
Det handlar inte om dålig disciplin.Det handlar om en biologisk mismatch.
Du är inte svag.Du är överstimulerad.
Och viktigast av allt:förståelse minskar skam — och ökar självmedkänsla.

Varning för kräk! Och din otrogna partner köpte ett hus

I veckans avsnitt så behöver vi prata av oss, mest Karro helt ärligt. Det blir en storytime om den där andra gången hon åkte till Kap Verde och blev sjuk och så kör vi en threadsfråga som sammanlagt fick typ sådär 700 kommentarer. Den rörde upp så att säga. 
Det blir också tre verktyg, tro det eller ej... 
 
Trevlig lyssning!

Förmågor du inte visste att du hade… eller?

“Jag vet inte varför… men något känns fel.”Magkänsla? Övertänkande? Eller något mitt emellan?
I veckans avsnitt pratar vi om fyra psykologiska förmågor som vi alla har —men som få av oss har lärt oss att använda.
Vi pratar om:▪️ intuition — hjärnans supersnabba mönsterigenkänning▪️ självreglering — förmågan att lugna sig själv innan det spårar▪️ konfliktsensitivitet — när din sociala radar är på max▪️ gränssättning — självrespekt i praktisk form
Det här är inte personlighet.Det är kapaciteter.Och de går att träna.
Ibland räddar de oss.Ibland ställer de till det.Och oftast… försöker de bara skydda oss.
Medvetenhet gör allt lättare.

Bränn mig på bål och strössla mig i havet

“Bränn mig på bål och strössla mig i havet.”Lite mörkt?Eller bara… ärligt?
I veckans avsnitt pratar vi om döden.Alltså döden, döden, döden.
Om rädslan. Sorgen. Saknaden.Men också om längtan, lättnad — och allt däremellan.
Vi pratar om:▪️ vad som faktiskt händer i en sorgeprocess▪️ varför alla reagerar olika (och varför inget är “fel”)▪️ hur man finns där för någon som sörjer▪️ varför sorg inte handlar om att gå vidare — utan om att lära sig leva med det▪️ och ja… hur våra egna begravningar absolut inte kommer se ut som standardversionen
Döden är det mest universella som finns —och ändå det vi pratar minst om.
Och kanske viktigast:det är okej att känna allt.Det är okej att prata om det.Och det är okej att fortfarande hitta små glimtar av glädje mitt i sorgen.
🎧 Avsnittet finns där poddar finns.
👉 Är du team kyrka & psalmer eller team bål & tropiskt hav? 🌊🔥

Ost, ligg, hushållssysslor och en valp till!

Idag släpper vi löst våra egna funderingar och bollar dem hejvilt med varandra!Hur agerar och tänker vi när partnern reser iväg? Sparar vi ett diskberg som en välkommen hem present? Eller varför vill Carro skapa kaos när livet äntligen flyter på?
Välkomna in och tjuvlyssna på våra tankar!

Hur hanterar vi hjärnan när den får panik utan att ha frågat om lov först?

“Det kan hända något.”Eller?
För kroppen låter det som:FARA NU.
I veckans avsnitt pratar vi om ångest och rädsla —när hjärnans alarmsystem går igång trots att inget faktiskt hot finns där.
Vi pratar om:▪️ vad som händer i kroppen när amygdala trycker på panikknappen▪️ varför ångest känns livsfarligt — trots att det inte är det▪️ varför “lugna ner dig” typ aldrig hjälper▪️ och konkreta sätt att hjälpa nervsystemet att varva ner
Det handlar inte om att vara svag.Det handlar om ett skyddssystem som blivit lite för bra på sitt jobb.
Och viktigast av allt:du är inte trasig.du är inte ensam.det går att få det bättre.
🎧 Avsnittet finns där poddar finns.
👉 Är du mer “tänk om…” eller “jag måste bara kolla en gång till”? 💭